Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova: jūsų harmonijos receptai | Senamiestyje.LT
Grožis ir sveikata

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova: jūsų harmonijos receptai

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova: jūsų harmonijos receptai

Turinys:

Dieta -60, autorius Catherine Mirimanova, - svorio netekimas technika, sėkmingai įkūnijo autoriaus gyvenimą. Tai gali moteris per palyginti trumpą laiką (kiek pusantrų metų) pasiekti fantastiškus rezultatus: su mityba pagalba ji galėjo numesti svorio lygiai du kartus. Iki tos Mirimanova svėrė 120 kilogramų, po to, kai sėkmingai užbaigti dietos tapo pusę - 60 kilogramų.

Nepaisant didžiulio skaičiaus įvairių dietų, jei norite gauti reikšmingų rezultatų su jų pagalba galima ne kiekviena moteris pradėjo dietos. Ir visi, nes ne visi jie yra pasirengę, kad palikti įprastą mitybą. Sutinku pasiduoti mėgstamų maisto produktų, visų pirma iš miltų ir saldus, stiprumas yra ne kiekvienas iš mūsų ir apsilankyti fitneso klubai ir sporto salės, dauguma šiuolaikinių moterų tiesiog neturi laisvo laiko.

load...

Pasirodo, kad, siekiant gauti norimų rezultatų, tai yra numesti svorio ir tada priauga svorio, nebūtinai sėdėti ant sunkiausiomis dietų ar praleisti keletą valandų per dieną sporto salėje. Tapti gražia, plonas ir atspalvių figūra savininkas kuo greičiau bet moteris gali šiandien. Ir tai ne fantastika, o realybė. Tai pakankamai tiesiog persvarstyti savo požiūrį į mitybos ir dietos pagalbos atėmus 60 Mirimanova pakoreguoti savo figūrą į norimą apimtį. Ar kiekviena moteris svajoja apie tai? Išsivysčiusiose Ekaterinoy Mirimanovoy sistemos yra receptų harmoniją ir grožį jūsų kūno; ir svorio netekimas įvyksta be jokių pastangų iš jūsų pusės.

Dar visai neseniai, šios sistemos pati priklausė nuo žmonių kategorijos autorius, kuris negali paneigti sau gero ir skanaus valgio malonumą. Dieta nuo minus 60 receptų sistemos siūlo tik žmonėms, kurie nesiskiria stipri valia. Ar tai tikrai įmanoma? - Jūs klausiate, ir jums bus gerai, nes be pavyzdžių yra tiesiog neįmanoma patikėti. Tačiau, atsižvelgiant į dietos sugalvojo Ekaterinoy Miromanovoy atėmus 60, ji sugebėjo palikti nekentė antsvorio. Ir mes kalbame ne apie kai penkiasdešimt kilogramų ir daugiau nei penkiasdešimt, ar veikiau - šešiasdešimt kilogramų!

Kas yra dieta Mirimanova

60 Dieta Katie Mirimanova - iš tiesų tai net ne dieta ir technika galia, yra specialiai sukurta integruota sistema veiksmingai svorio, kurioje pagrindinį vaidmenį vaidina mitybos. Ir tai dar ne viskas: be rekomendacijų dietos, ši dieta svorio atėmus 60 ir taip pat apima privalomą kasdienio fizinio aktyvumo, patarimai dėl odos priežiūros ir daug įdomių psichologinių ir motyvacinių aspektų. Mes siūlome parengti remiantis Ekateriny Mirimanovoy valdžios sistemą, kuri taip pat vadinama "dieta atėmus 60".

load...

Svarbiausi svorio dietos minus 60:

  • Ekateriny Mirimanovoy mityba yra jau tokia gera, kad ji nereikalauja visiškai atmesti bet kokius produktus. Tiesiog visi jūsų mėgstamų maisto produktų be išimties turėtų būti įtrauktos į jų įprastinę dietą su kai kuriais apribojimais, kuriuos mes Pasakysiu vėliau.
  • Pusryčiai yra privaloma, bet kuriuo atveju, net jei esate ne alkanas. Gali gerti ryte puodelis kavos ar arbatos su sumuštiniu, nors, sako Catherine Miromanova atėmus 60 sistema neturi ir valgyti tankus. Ryte valgio yra būtina, o ypač kūno pagaliau prabudau ir pradėjo aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus.
  • Prieš vidurdienį, galite sau valgyti viską, ką jie nori, žinoma, proto ribose, o ne persivalgymo. Nieko blogo nutiks, jei kartais ir šiek tiek nukryps nuo šios taisyklės, ypač jei turite "Pelėda", ty eiti vėlai ir keltis vėlai.
  • Nėra visiškai pašalinti iš savo dietos savo mėgstamų saldainių, bet valgyti juos ryte. Tas pats taikoma ir kitų maisto produktų. Pavyzdžiui, jei jūs tikrai mylėti ir negali gyventi be bulvių, makaronų ir baltos duonos, nereikia pasiduoti jų apskritai, bet ir bando juos naudoti iki dvylikos valandų.
  • Nors dieta Mirimanova minus 60, kaip jau buvo minėta, ir nereikalauja pilną atsisakymą saldus, cukraus vartojimas vis dar verta riba. Pavyzdžiui, vietoj įprastų dviejų šaukštų cukraus, įdėti tik vieną arbatos. Saldus ir pusiau saldus vynas, prasminga pakeisti sausą arba pusiau sausas.
  • Kateriny Mirimanovoy dieta rekomenduoja 60 visiškai atsisakyti tik pieniško šokolado. Jei visiškai nemanau, kad savo gyvenimą be Šis skanus goodies, pakeiskite jį kartūs.
  • Pabandykite paįvairinti savo mitybą, ir visų pirma ne dėl patiekalų sąskaita. Juk niekam ne paslaptis, kad Slovėnija makaronai ir bulvės - mano mėgstamos patiekalų. Tačiau mes neturėtume piktnaudžiauti šių patiekalų. Taip dažnai, kaip įmanoma pakeisti juos su daržovėmis ir grūdų įvairovė: ryžiai, miežių ir grikių. Sumaišykite ir maisto sutapti ir kepkite juos įvairiais būdais - dietos maisto receptai teikti įvairovė. Tai virti ir troškinti, skrudinti, kepti, ir net indai.
  • Stenkitės ne papietauti vėliau kaip per aštuoniolika valandų. Tiems, kurie pripratę eiti miegoti labai vėlai, šį kartą į užsienį, galite perkelti šiek tiek. Paprastai paskutinis patiekalas turėtų griežtai įtraukti tik "šviesos" produktus, nebuvo atšauktas. Autorė pataria sistemą dietos atėmus 60 pietų meniu yra daržovės, ryžiai ir jogurtas.
  • Pridėti druskos su maistu, gali būti tiek, kiek norite.

Geriamojo režimas

Mitybos specialistai rekomenduoja išgerti per dieną mažiausiai du litrus vandens. Tačiau ne kiekvienas gali susidoroti su tokia užduotimi. Taigi nėra reikalo priversti save ir gėrimais tik todėl jis turėtų būti. Gerti tik tada, kai norite jį ir kiek norite.

  • Be įprasto vandens, mityba taip pat leidžia kava, arbata, šviežių sulčių, mineralinio, gazuotų gėrimų, ir net sauso vyno (geriausia - raudonas).
  • Kadangi sultys gali skatinti apetitą, po aštuoniolikos valandų, jie turėtų būti išbraukti iš leidžiama gerti gėrimų sąrašą.
  • Kodėl tai yra geriau sausas vynas? Pirma, tai yra labai mažai kalorijų. Ir, antra, jis skatina medžiagų apykaitą organizme.
  • Kaip išimtis, kartais gali sau kokteilį paruoštą pagal šviežių sulčių pagrindu su nedideliu kiekiu stipriu alkoholinių gėrimų to.

Trumpai apie kitus svarbius aspektus dietos minus 60 Ekateriny Mirimanovoy:

Odos priežiūra

Tai ne paslaptis, kad kai svorio oda sparčiai sensta. Todėl visi tie, kurie išdrįsta pabandyti dietos Mirimanova atėmus 60 iš savo patirties, šios sistemos autorius rekomenduoja stiprinti aplink akis, veido ir kūno odos priežiūrai iš svorio procesą ir gaminti šį odą, naudojant specialius kremus nuo raukšlių, taip pat paprastosios ir anticeliulitiniai kremai, kavos pilingas, alavijo sultys, Mumija ir kakavos sviestas.

Fizinė veikla

Marimanovoy numesti svorio sistemai, būtina užsiimti sportu kiekvieną dieną. Tačiau jie nebūtinai turi būti sustiprinta. Pakanka dešimties minučių pratimus, bet kiekvieną dieną. Suderinus pratimą su dieta Mirimanova 60 Katie, jūs galite pasiekti puikių rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Kiekvienas gali pasirinkti fizinio aktyvumo rūšį, kuri yra pats jos skonį. Tai gali būti mokymo salėje ir dviračių, taip pat fitneso, plaukimas, aerobika ar veikia bet kokiu atstumu.

Labai naudinga diversifikuoti pratimą sėdi ant dietos Kateriny Mirimanovoy 60. Pavyzdžiui, jei šiandien jums eiti maudytis, tada kitą dieną patartina pereiti prie kito sporto, pavyzdžiui, veikia, slidinėjimas, čiuožimas ir tt Pasukti savo kelią į vienas kito per dietos minus 60 gyvenimo; atsiliepimai rodo, kad tai yra geriausias variantas.

Psichologiniai akimirkų Ekateriny Mirimanovoy sistemos vaidina labai svarbų vaidmenį. Todėl, sutelkti dėmesį į kai kurių, svarbiausių postulatų dietos minus 60 Mirimanova.

Pagrindinės taisyklės dietos atėmus 60 kg

Pagrindinė taisyklė dietos minus 60 Ekateriny Mirimanovoy - aiškus mąstymas ir nuoseklumas. Pradėkite dabar! Negalima laukti, kol ypatinga proga ar galimybė pradėti dietą. Nekankink save su abejonėmis, jūs ar ne siekti savo tikslų. Arba darai šioje svorio netekimas sistemos arba pamiršti apie mitybą minus 60 kg, ir toliau gyventi seną gyvenimą. Myliu save, kas jūs esate, ir tiki savo jėgomis.

Sublogti į pirmąją vietą už savo malonumui, o ne kieno nors ar kažkas, ar prievartos kitų labui. Nesitikėkite, kad dietos atėmus 60, receptai, kad mes siūlome Jums, žaibas greitas rezultatų. Negalima eiti į kraštutinumus ir sugriežtinti sau svorio sistemą. Asmuo, norintis numesti svorio, rasti šimtus galimybių vykdyti savo planą, kas nenori - šimtą priežasčių, kodėl jis negali tęsti dietą. Turėkite tai omenyje, kai jūs sugalvoti priežastį mesti pradėtą ​​verslą, o ne pasiekti norimą rezultatą.

Kodėl ši dieta sistema yra tokia svarbi? Visų pirma, dėl to, kad vienintelis būdas pereiti prie kūno žmonių mityba gali atsikratyti streso ir yra lengvai numesti svorio, ir nestorėti ateityje. Ir jūs galite prarasti svorio tik tiek kilogramų, kurie šiuo metu gali sau leisti savo kūną.

Antroji taisyklė - keičiant mitybą! Tai turėtų būti daroma palaipsniui, ji teikiama penkių iki septynių dienų. Pirma, šiek tiek apdaila, norint pakeisti didelius plokštes mažesnių indai porcijomis. Be to, diversifikuoti daržovių ir vaisių, kurie turėtų užimti dietos bent pusę visos dienos maisto per gautos sumos meniu.

Trečioji taisyklė - griežtas laikymasis laiko rėmai mitybą.

Mes siūlome Jums šiurkštus dietos meniu -60:

  • Pusryčiai

Pusryčiams galite sau leisti bet kokį maistą ir jokio maisto, išskyrus pieninio šokolado. Ir rytą valgio nereikia. Net jei jūs nenorite valgyti, valgyti bent jogurtą ar gerti arbatą (kava) su sumuštinis.

  • Pietūs

Nes po dvylika valandų dieną neleidžiama valgyti keptas maistas aliejus, patartina juos pakeisti keptos arba keptos produktus. Taip pat nerekomenduojama derinti žuvies ir mėsos produktus su bulvių ir makaronų. Tai geriau teikti pirmenybę daržovių garnyras, grikių ar ryžių. Tai nėra būtina įdėti bulves pirmoje patiekalų mėsos ir žuvies sultinio. Bet Bezmięsny daržovių sriubos pridėti bulvės nėra draudžiama. Riekelės arbūzo ar ananasų, obuoliai, citrusiniai vaisiai, kiviai, slyvos ir džiovintos slyvos puikiai papildo vakarienės meniu.

  • Vakarienė

Dieta nuo sistemos minus 60 kg - tai visų pirma maksimalus šviesos vakarienė iki aštuoniolikos valandų. Jei naudojamas valgomasis vėlai ir sandariai ir nesiruošia keisti savo gyvenimo būdą, šią sistemą - ne jums. Tie, kuriems vakarienė yra pagrindinė jėga, Catherine Mirimanova pataria ne bandyti savo metodą svorio, nes jis vis dar neduoda gerų rezultatų.

Imties meniu pietums - ryžiai arba grikiai košė su daržovėmis, ne daugiau šimto gramų ant bet mėsos produktų ir pieno produktų, vaisių ir daržovių įvairovė. Ankštiniai (pupelės ir žirniai), kukurūzai, grybai, žirneliai, avokadas, moliūgai, bulvės ir makaronai kategoriškai uždraudė šios dietos.

Ką apie tuos, kurie nevalgydavo pietūs laiką? Autorius sistema siūlo tik išeitį - jogurtas ir vaisius, bet ne vėliau kaip per tris valandas prieš miegą.

Receptai, skatina svorio

Dieta sistemoje atėmus 60 apima patiekalų. Mes Jums siūlome mažai kalorijų receptus pirmojo ir antrojo kursų, taip pat salotų ir desertų.

Ausies Rostovas

Šis patiekalas bus patenkinti net išrankiausius gurmanus. Paruošti sriubą reikės šių ingredientų:

  • 200 g ešeriai;
  • 200 g lašišų;
  • 1 galvos svogūnai;
  • 1 vnt. Paprikos;
  • 1 vnt. Raudona pomidorų;
  • Petražolių;
  • 1 šaukštai. Šaukštą pipirų tinktūra;
  • Druska, pipirai.

Užpilkite šaltu vandeniu žuvis, druskos, pipirų pagal skonį ir virkite ne mažos ugnies apie dvidešimt iki trisdešimt minučių. Kol žuvis virti, valyti ir supjaustyti daržoves: svogūnų žiedai, pomidorai ir paprikos - kubeliais. Visos daržovės pridėti žuvis ir kepkite, kol atliekama (penkių iki dešimties minučių). Tada supilkite į lėkštę pipirų tinktūra, nuimkite nuo ugnies, uždenkite dangteliu sandariai ir mano, kad tai užvirinti pusvalandį. Patiekti prie stalo.

Plovas "Pievinis"

Prieš šio patiekalo nenugalimas. Virėjas ją jums reikia šiuos ingredientus:

  • 500 g ryžių;
  • 2 vnt. Vidutinės morkos;
  • 1 galvos svogūnai;
  • 2-3 skiltelės česnako;
  • 1 didelis dydis svarainio;
  • 100 ml alyvuogių aliejaus arba saulėgrąžų aliejus;
  • Prieskonių: druskos, pipirų, kardamono ir žalia.

Svogūnai perpjauti į dvi žiedai, morkos - Julienne. Nurodytu kiekiu aliejaus mailius daržovių iki auksinės rudos spalvos, naudojant kepimo skardą ar katilą. Tada pridėti pjaustytų į didelius gabalus slyvų, plaunamas ryžių, česnaku ir prieskoniais. Užpildykite jį vandeniu du centimetrus virš ryžių lygiu. Plovas rengiasi apie keturiasdešimt minučių ant vidutinės ugnies, uždengti. Per virti patiekalą nerekomenduojama maišyti. Kai vanduo yra visiškai išgarinamas, ryžių paruošta. Mes skleisti ją ant didelės lėkštės ir pabarstyti smulkiai pjaustytų šviežių žolelių.

Pipirai "Venecijos"

Kitas skanus ir gana patenkinti patiekalas mityba Receptai -60 Ekateriny Mirimanovoy. Virėjas ją jums reikia šiuos ingredientus:

  • 2 kiaušiniai;
  • 2 pipirai;
  • 200 g kietasis sūris;
  • Augalinis aliejus;
  • Džiovinti bazilikas; druska;
  • Keletas skiltelių česnako.

Sūris ir virti kiaušiniai sutarkuokite česnako perdavimo per chesnokodavilku., Druskos ir sumaišykite visus ingredientus. Paprikos išimkite sėklas ir kotelius ir užpildyti paruoštą mišinį. Į riebalais išteptą formą Sudėkite paprikas į viršų pabarstykite prieskoniais ir įdėkite juos dvidešimt minučių gerai įkaitintoje orkaitėje kepimo. Patiekite patiekalą karštą be duonos.

Cukinijų kepta su malta mėsa

Norėdami atlikti šį patiekalą jums reikia šiuos ingredientus:

  • 120-150 gramų liesos maltos jautienos;
  • 2 cukinijos;
  • 2 pomidorai;
  • 1 galvos svogūnai;
  • 1 šaukštai. Šaukšto alyvuogių aliejaus;
  • 2 šaukštai. Tarkuoto sūrio;
  • 0,5 arb džiovinti raudonėliai.;
  • 1 gousse;
  • Druska, malti juodieji pipirai.

Cukinijos žievelės ir sėklų. Tada viena iš jų sumažino per pusę, o antrasis - į mažus gabaliukus. Svogūnai ir česnakai smulkiai susmulkinti ir pakepinti šiek tiek alyvuogių aliejaus, tada pridėkite faršą ir kepti raudonėlio ir toliau dar keletą minučių. Ruošiant įdarą, plikymo pomidorus verdančiu vandeniu, pašalinti juos iš žievelės ir supjaustyti mėsą kubeliais. Trečdalis gautą minkštimo pridėti skrudintos mėsos, druskos ir pipirų. Įdėkite formą likusią, taip pat druskos ir pipirų. Įdėkite ant pomidorų įdaryti su maltos mėsos cukinija ir pabarstyti juos su tarkuotu sūriu. Kepkite maždaug trisdešimt minučių orkaitėje dviejų šimtų laipsnių. Patiekite apibarstyti smulkiai kapotų šviežių prieskoninių žolelių.

Sūris Puodai Receptai su razinomis ir obuoliais

Šis subtilus desertai kreipsimės visiems, be išimties, ypač tiems, kurie mėgsta saldus. Kepimo troškinimui jums reikės šiuos produktus:

  • 1 pakelis mažai riebalų varškės;
  • 50 g jogurto;
  • 50 g razinų;
  • 5-6 ananasų gabaliukus (gali būti pakeistas penkių ar šešių šviežių braškių arba uogų ir šviežios valymą);
  • 1 obuolių;
  • Cinamono.

Maišykite, kol sklandžiai supjaustyti vaisių, varškės ir jogurto. Įdėkite mišinį į gerai suteptas pradėkite ant troškinimo pabarstyti cinamonu ir įdėti dešimt ar penkiolika minučių gerai įkaitintoje orkaitėje. Po tam tikro laiko Puodai pasiruošę.

Salotos "Aštrus"

Puikus patiekalas pietums. Ingredientai virimo:

  • 1 citrinų;
  • 8 virti kiaušiniai;
  • 1 galvos svogūnai;
  • 1 šaukštai. Šaukštas augalinio aliejaus;
  • 3 vnt. Saldieji pipirai;
  • 100 g Rokforo sūrį;
  • Pipirai, druskos, kmynų sėklos.

Svogūnai, pipirai ir kiaušiniai, smulkiai supjaustykite ir užpilkite virti padažą iš anksto, kuris yra paruoštas taip: citrinos sultys, pipirai, druska, kmynai ir sviestas plakta šluotelė gerai. Ant indo, pabarstyti susmulkintų sūrio.

Salotos "Vištiena su ananasais"

Taip pat ankstesnio patiekalo puikiai tinka pietums. Kad būtų, reikia šiuos produktus:

  • 200 g kopūstų;
  • 300 g virtos vištienos ar kalakutienos;
  • Ananasų;
  • 2-3 šaukštai. Šaukštai augalinio aliejaus;
  • Druska, garstyčios, actas.

Parengti salotų padažu, gerti po vieną arbatinį šaukštelį acto ir garstyčių, sumaišykite jį su saulėgrąžų aliejumi.

Kopūstai smulkiai supjaustykite ir sumalkite su druska. Produktai, pakaitomis sluoksniais, įdėti ledų kaušeliai, užpilkite padažą ant viršaus ir garnyras su stambiai kapotų ananasų.

Prieš pradedant bet dietos, įskaitant šio svorio netekimas sistema - "Dieta 60 minus", turite visus reikia atidžiai pasverti ir susipažinti su dietos naudą sistemoje 60 minus, svečių atsiliepimus ir nuotraukas moterų, kurie sugebėjo išbandyti šią svorio sau metodą. Norėdami tai padaryti, galite patikrinti bet kokią informaciją, jums reikia apie mityba atėmus 60, taip pat atsiliepimus apie jį.

Pavyzdžiai Mirimanova daugelis prarado svorį į sistemą, ir juos rasti, jei jūs norite įsitikinti, jį asmeniškai, tai nėra sunku. Bet jei jums atnešti bendro, priešingai nei visų naujų anksčiau nežinoma "Žaibiškos" dietų, ši dieta natūra yra gana jauna, todėl yra įmanoma kūnas numesti svorio. Ir rezultatai, kaip taisyklė, tampa matomi gana greitai, net plika akimi.

Dieta sistemoje atėmus 60, o mes pristatėme jums - tai ne trumpalaikė vienkartinis greitas dieta, tai yra sudėtingas suvienija į vieną sistemą taisyklių, kurių turi laikytis visą gyvenimą.

load...